Skoro widać efekty dopiero jak napniesz mięśnie to znaczy, że masz rzeźbę ;) Zmniejsz liczbę powtórzeń, zwiększ obciążenie. Więcej ćwiczeń z ciężarem, mniej ekspandera! Rób pompki z obciążeniem. Odżywek nie polecam, lepiej pieniądze przeznaczyć na porządną diete. Jedz dużo ryżu, makaronu, kaszy, nabiału i mięsa wtedy coś urośniesz.
Troszke przytylem (szafa_zero)
Nie ma to jak krotka i rzeczowa wymiana pogladow Cartman co Ci daje te siompanie w necie pewnie wiesz jak sa postrzegani krzykacze w necie nei rob sobie wiochy przy nicku dla mnie po takiej wypowiedzi to juz jestes chopek roztropek... Szafa nie napisze nic oryginalnego naprawde zacznij dbac o rzezbe na razie jestes mlody wiec mozesz ze swoim [...]
Najlepiej jest niepic na cyklu ani po nim, bo korba straszna odwala. MAm kumpla 23 lata waga 100 kg lapa 47, najspokojniejszy czlowiek na swiecie. Jak go ktos zaczepia to woli odejsc, zero agresji. Miesiac po cyklu na omnadrenie obalil z kumplem flaszke i zapodal redbula , no i mu od***alo. Jako ze mieszkamy w Krakowie po jechali na rynek na [...]
cwicz brzuch np ABS II, by miec rzezbe trzeba miec odpowiedni poziom BF. Rób na koniec treningu siłowego 3 x w tyg
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Redukcja czas zakończyc ?Nowe foty str.12,13
krak85 zgadzam sie. Faktycznie przemiana kapitalna,sylwetka prezentuje sie elegancko.Jest tylko jedno ale waga nie wierze ze przy 1.81 ważysz zaledwie 66kg i masz 40cm w łapie,110 w klacie a do tego jeszcze masz tendencje do tycia wiec ektomorfikiem nie jestes.Ja wiem ze grubosc kośćca,geny itp odgrywaja istotna role,no ale w takie cuda uwierzyc [...]
1. a6w ma na celu codzienne ćwiczenie przy czym chodzi o rzeźbę mieśni. Tkankę tłuszczową musiałbyś spalić. 2. Ogranicz posiłki żeby spalić tkankę tłuszczową. 3. Mięśnie po jakimś czasie wyjdą na wierzch(przynajmniej mi) i mam dzisiaj lekką tkankę tłuszczową i 6-cio pak :) Mięśnie żeby zyskały na powierzchni powinny być ćwiczone co dwa dni, bo [...]
To, że spamu nie ma to jest ściema
O i standardowo "obrońca niewinnych" sie znajdzie %-) Jak macie jakiś problem do któregokolwiek z modów, uwagi, to śmiało piszcie tutaj http://www.sfd.pl/Administracja_i_Moderatorzy-f112.html Jac sie zachował jak dzieciak dobrze mu odpoczynek mały zrobi. Siema FoD! Jak tam dobiłeś już do 200kg na rzeźbie?%-) siemanko kolego, przez pomowienie mojej [...]
Red - to zależy od celu treningów. Jeśli ktoś zamierza tylko zarysować rzeżbę ćwiczenie jeden raz w tygodniu przy znikomej iloście serii wystaczy. Jeśli jednak pragnie być bardzo dużym, nie może ćwiczyć na każdą partię mięśni raz w tygodniu. Z resztą spójrz na trening Scharzeneggera (gazeta wydana z okazji jego 50. urodzin), który mozna znależć w [...]
MS w Kulturystyce Mezczyzn- Bahrain 2008
bardzo poprawil rzezbe ud!!!! chodzi mi o adamskiego. na PP odstawaly od gory, teraz jest super!! masakra
[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]
[...] normie. Tłuszczy 80g dziennie, raczej bez świństwa, raz w tygodniu wjeżdża big mac. Na cyklu biorę 20g dziennie tranu, lipiforma plus podwójna dawka, GW 20 ed. Obecnie jadę rzeźbę i od grudnia planuje wejść na suchą masę. Najchętniej zostałbym na tych środkach , może podniósł tyko dawki o 20 % od grudnia i masa. Ale całkowity cholesterol idzie [...]
Chciałbym jednocześnie zrobić odrobinę masy, ale i rzeźbę. / albo to albo to Trenuję 3 razy w tygodniu (klatka i biceps, barki i triceps, plecy i nogi). Po każdym treningu robię 3-4 ćwiczenia na mięśnie brzucha i na 45 idę na rowerek (zajęcia kcal burn w klubie gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram węgli dziennie // mozna troche [...]
jak chcesz robic trening jednocześnie na masę i rzeźbę ? Masa mała powtórzeń, rzeżba wiadomo że więcej, wiec jak to skumasz ze sobą?
W połowie robienia rzeźby
dziewczyna zawsze jak sie pytała czy chce soku to mowilem ze tak, ale z kroku A wracajac do tematu to Paciorek tez robie teraz na lato rzezbe, ***ac te mase
Plan treningowy na nadchodzący rok
Co do HST jako trening na mase jest swietny, da dodatkowo przyrost sily, u mnie po HST sila poszla znacznie, a wiadomo ze to nie jest priorytetem tego treningu. Mooglbys wprowadzic HST na masie i zastosowac jego 3 makrocykle a potem wejsc w rzeźbe, jak najbardziej mozesz to zrobic)
a czym wg ciebie rozni sie trening na mase a rzezbe?
na masę i rzeźbę jest dieta :D
Konkretnie i na temat, Co chcesz uzyskać ? domyślam sie, że rzezbe. Ale rzezbić trzeba mieć jeszcze w czym, bo na chwile obecną to porzezbic mozesz w gó.wnie Wez sie koles ogarni, jak to mówisz "stul", zastanow nad sobą i dojdz do konstruktywnych wniosków, a na samym końcu zacznij normalnie ćwiczyć i trzymac diete off
kiedy się sobie spodobam????
[...] - 30 cm. Teraz to mi sie wydaje że kolega ktory ćwiczy 3 tygodnie ma prawie taką jak ja, że jest lepiej wyrzeźbiony, że ma lepsze proporcje itp. Nawet gdy widze totalnych sucharów to myślę ale oni mają rzeźbę a ja taki zalany. Ale może się to zmieni - dzisiaj zaczynam clenbuterol :-p Zmieniony przez - Damian_85 w dniu 2005-06-24 09:22:04
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
